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皇冠国际官网最高佣金址:如何消除多余脂肪? 不妨试试这4式瑜伽, 减掉赘肉, 塑造好身材

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爱美是女孩的天性,所以在追求美丽的过程中,爱美的女孩总是不知疲倦,尤其是在身材方面,女孩最怕发胖,而体重已经成为大多数女孩的禁忌。体重稍微增加的话就会给女孩子们带来一种“如临大敌”的感觉。毕竟,在这个以瘦为美的时代,苗条的身材更符合大众的审美标准。

然而由于工作繁忙,许多女孩每天长时间坐在办公桌前工作,她们缺乏足够的锻炼。随着时间的推移,身体上的脂肪越来越多,身体就开始慢慢的走形了。一个好的身体怎么能有那么多的脂肪呢?因此,如果你想有一个好身材,你只能做更多的锻炼。这些瑜伽动作就可以帮助你消除脂肪,练出一个良好的身材。

如果你想消除身体上的脂肪,减少久坐的时间是非常重要的,然后需要配合一定量的锻炼。瑜伽侧板式,这个动作练习起来并不难,而且也很方便。基本上,零基础的人都可以做,每天有空的时候都可以练习,这样可以很好的调动全身锻炼,增强手臂力量,伸展腿部,锻炼腰腹部核心,帮助消除腿部和腰腹部的脂肪,塑造一个好的身体。

练习时,从斜板式开始进入,右手向上伸直,右腿叠放在左腿上,眼睛看着右手,吸气,右腿向上伸展,右手从内侧抓住右脚跟,同时,右手将右腿尽量向头部拉伸到与左腿成一直线,保持右手伸直并与肩膀成一直线,头向后仰,眼睛看着前方的地面,左脚掌的内侧压紧地面,保持身体稳定,保持左臂和左腿伸直。

头碰膝扭转前屈式,这个动作可以促进消化,最大限度地伸展腿部,锻炼腰部和腹部,拉伸背部、腰部、肋骨和胸部的肌肉组织和韧带,调动全身运动,使身体上的脂肪无处藏身,帮助你塑造良好的身材。

首先坐在地上,左腿向左打开直到与臀部垂直,同时伸直的左腿并压缩地面,上身向左侧前屈向下,左手从左大腿内侧向右伸直,手掌压在地面上,左大腿压在左臂后侧,抬起头,膝盖靠在背上,右腿抬起垂直于地面,脚掌伸直。保持这个姿势10秒钟,注意呼吸要保持稳定,然后在另一边重复练习。

站立后弯伸展式,山式站姿进入,双脚稍微分开,让你的腿和你的髋部一样宽。同时将双手举高并合拢,挺起胸部收回腹部,上身向上伸展,眼睛看着前方,吸气,双手合拢并带动上身向后弯。身体弯曲的程度越大越好,保持双腿伸直,头后仰到和地面保持垂直即可。

骆驼抬腿式,这个体式最好在垫子上练习,否则你的膝盖可能会痛。通过抬腿的动作,你不仅可以增加运动量,锻炼身体平衡,还可以有效消除腰腹部的脂肪,让你恢复健康。

从骆驼式进入,练习时,用右膝和右手支撑地面,抬起左腿垂直于地面,用左手抓住左脚跟,并尽可能将左腿拉至与右大腿成一直线,头朝下,眼睛看着地面,右膝可以稍微向右旋转,膝盖面向右前方,右小腿和脚背紧贴地面,保持这个姿势10秒钟,换边重复。

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